夏至之后 暑热当道人体为了散热

毛孔扩张、排汗增多

此时饮食作息都要规律

 若过度贪凉或忽冷忽热 

很容易损伤阳气

轻者引发头痛感冒、腰痛腿疼

腹痛腹泻、湿疹、荨麻疹等

严重的可导致心脑血管疾病

从而影响健康 危及生命

01 夏季可以晒太阳吗？

可以 其实日常生活中

晒太阳是最简单直接的助阳方法

但很多人怕热、怕晒黑

怕对皮肤不好

尤其是夏天 在家里都要拉上窗帘

可以说是“不见天日”

“夏三月…夜卧早起 无厌于日…养长之道也。”

意思是说夏天没必要一味躲避太阳

不过这里说的晒

可不是让你在正午烈日下暴晒

而是适当地晒

晒头顶 头为诸阳之首

——补阳气

晒后背 背有督脉 阳脉之海

——补阳兼调气血

晒腿脚 寒从足下生

——驱寒气

02 夏天到底要怎么过？

夏天就要“热着过”

中医讲养生要顺应时节

夏天该热就得热

该出汗就得出汗

因此 我们要顺着阳长的规律

采取以热制热的“热养”法

PART 01

远离寒邪 吃生姜

饮食上应注意少食生冷食物

 冬吃萝卜夏吃姜 

“夏日伏阴在内，暖食尤宜”

夏天就应该用姜等食物来温中散寒

来一碗生姜、红糖水是个不错的选择

并尤其长时间待在

封闭的空调房里或者淋雨后

给自己来一碗生姜、红糖水

去去寒气 温阳暖胃驱寒气

热水泡脚、洗澡 通经络补阳气

脚是人体的第二心脏

热水泡脚可以供给它能量

热水泡脚能够使气血运行通畅

增加足部的血液流速和流量

增强新陈代谢

水温以42℃～45℃ 温暖舒适为宜

热水洗澡使身体的毛细血管扩张

有利于机体排热、排毒

并且能够补充阳气

另外 也可以用热毛巾擦脸擦身

不但容易去除灰尘污垢

还能够排汗降温 使皮肤透气

让人感觉凉爽、舒适

但是泡完脚、洗完澡

一定 不能立即对着风扇、空调吹 

运动生阳 以汗制汗

“动能生阳” 夏天运动

可以加速体内的新陈代谢 并且有助发汗

锻炼还可以加强热适应

提高人体调节体温的功能

防止中暑和一些常见的热证

但夏季运动时间很重要

不要选择太阳最毒的正午

因为大汗淋漓会伤气血

最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行

场地宜选择在水边、公园、庭院等

空气新鲜的地方 锻炼的项目

 以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 

不宜做过分剧烈的活动

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